기본적으로 몸통 돌리기 양 팔은 몸을 지탱하고, 10초 정도 자세를 유지하고, |
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이 동작은 기본적으로 팔을 굽히거나 아래로 내리지 않고, |
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위를 향해 누운 상태에서 매 30초간 각 5회 실시. |
팔을 쭉 펴고 두 발목이 직각이 되도록. 반대쪽도 같은 방법으로 각각 6회씩 3차례 반복. |
배를 바닥에 대고 엎드려 |
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바닥에 엎드린 상태에서 |
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바닥에 똑바로 누워 |
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천장을 보고 똑바로 누운 뒤 한쪽 다리를 들어올려 좌우 번갈아가면서 |
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다리를 어깨 너비로 벌리고 선 뒤 들어올린 손을 머리 뒤쪽에서 좌우 번갈아가며 |
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다리를 어깨 너비로 벌리고 서서 |
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운동은 꾸준히 해야 효과가 있습니다
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어려서 부터 항상 통통했었고, 살때문에 고민이었죠..연 ㅇ ㅖ 인 이 많이한다길래 우연찮게 시작했는데 사 ㅇ ㅣ 즈가 제일 많이 줄었구요..이제는 하체가 없어졌다 라고 할정도로 날씬해졌습니다 그래서 옷입는데에도 자신감이 생겼구요..정말 신기해요..